건강수명 늘리는 식사방법 5

1. 아침 식사하기

아침 식사를 거르면 뇌 속의 식욕중추가 흥분 상태에 놓이게 돼

집중력·사고력이 떨어진다.

2. 소식하기

식사할 때 배가 완전히 부를 때까지 먹기보다는

조금 부족하다 싶을 정도로 먹는 게 좋다.

3. 젓가락만으로 식사하기

숟가락을 면 과식이나 폭식을 하기 쉽다.

염분·지방이 많은 국물을 많이 먹게 되기도 한다.

4. 거꾸로 먹기

밥보다 반찬을 먼저 먹는 것이다.

5. 꼭꼭 씹어먹기

음식을 꼭꼭 씹어 먹는 것도 중요하다.

꼭 지켜서 건강하게 살아보자구요!