제목 | 화나고 속상하고 마음이 상했을 때 | ||||
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작성자 | 이인상 | 등록일 | 2024-02-07 | 조회수 | 9530 |
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화나고 속상하고 마음이 상했을 때            1 '참자!' - 그렇게 생각하라.        감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.      '욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.     2 '원래 그런 거.'라고 생각하라.        예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는      고객이란 '원래 그런 거'라고 생각하라.     3 '웃긴다.'고 생각하라.        세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.        괴로울 때는 심각하게 생각할수록      고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.      웃긴다고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라   4 '좋다. 까짓 것.'이라고 생각하라.        어려움에 봉착했을 때는    '좋다. 까짓 것.' 이라고 통 크게 생각하라.      크게 마음 먹으려 들면 바다보다      더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.     5 '그럴 만한 사정이 있겠지.'라고 생각하라.       억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라.      내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을 거야.'      뭔가 그럴 만한 사정이 있어서        저럴 거야.'이라고 생각하라.      6 '내가 왜 너 때문에.'라고 생각하라.        당신의 신경을 건드린 사람은      마음의 상처를 입지 않고 있는데,      그 사람 때문에 당신이 속을        바글바글 끓인다면 억울하지 않은가.      내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?'        그렇게 생각하라.      7 '시간이 약'임을 확신하라.        지금의 속상한 일도 며칠지나면,        아니 몇 시간만 지나면      별 것 아니라는 사실을 깨달아라.      너무 속이 상할 때는      '세월이 약' 이라는 생각으로        배짱 두둑히 생각하라.     8 '새옹지마'라고 생각하라.        세상 만사는 마음 먹기에 달렸다.        속상한 자극에 연연하지 말고      세상 만사 새옹지마'라고 생각하며 심적 자극에서      탈출하려는 의도적인 노력을 하라.     9  즐거웠던 순간을 회상하라.        괴로운 일에 매달리다 보면      한없이 속을 끓이게 된다.      즐거웠던 지난 일을 회상해 보라.      기분이 전환될 수 있다.      10 눈을 감고 심호흡을 하라.        괴로울 때는 조용히 눈을 감고        위에서 언급한 아홉 가지 방법을 활용하면서      심호흡을 해 보라.      그리고 치밀어 오르는 분노는      침을 삼키듯 '꿀꺽' 삼켜 보라.        -좋은글-     |